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晚上热睡不着怎么办 三伏天是失眠的高峰期

2018-06-29 15:03:00 来源:七丽时尚网

高温预警一天接着一天,天天喊热得睡不好觉的人越来越多。每年的三伏天是失眠的高峰期,闷热的天气容易使人心情烦躁,晚上睡不好白天无精打采。那么,晚上热睡不着怎么办?

晚上热睡不着怎么办

1、开空调

夏天到了特别热的时候,特别是三伏天,那有空调的话,肯定是要开空调的,直接开空调降温就好。

不过,开空调的话容易空气干燥,最好能在室内放一个加湿器。还有,温度也不要太低,27—28度比较合适。

2、开风扇

没有的空调话,电风扇也可以降温,可以让面部正面对着风扇吹风,因为两颊散热最快。不过脸要离风扇一米远的距离,否则可能会大脑神经痛。

电风扇+冰=土空调

如果整夜开着空调睡觉,还可能会引起感冒、受风寒等一系列疾病。还可自己动手做一个“土空调”。

睡前20分钟,将电风扇放在床边,让风吹过盛放冰块的盘子。随着冰块的融化,房间很快就会凉快下来,利于入睡。如果睡觉的时候感觉热,可以将风扇转向墙角,这样既避免了风直接吹着身体,又能加速卧室空气流动,带走热量。

3、其他方式

如果家里既没有空调又没有电风扇,或是不慎碰到停电的情况(夏天用电高峰期容易断电)。以下方法也能帮助你降降温,不妨试试:

(1)拖地

睡前拖地可以给房间的地板快速降温,这样睡觉的时候地板就不会持续释放热量了,房间的温度会下降几个档次。

(2)冰水擦凉席

 在冰箱放一盆水冰冻10-15分钟,拿出来后用来擦凉席,没有冰箱的直接接冷水擦也可以。这样能降低凉席的温度,睡上去会比较舒服。

(3)喷喷雾

拿一个喷保湿水的瓶子,里面装冰水,加1-2滴花露水或薄荷油,里面有冰爽因子,会更凉快。喷的时候往上喷,这样降温的效果会更好。

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