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孕妇体内湿气重怎样祛除 生活调理+食疗法双管齐下

2017-08-03 11:55:00 来源:七丽澳门葡京在线娱乐网

不少孕妈妈会觉得自己头重,全身痛不舒服,大便也很粘腻,其实这是湿气重的原因,那么孕妇体内湿气重怎样祛除呢,小编整理了相关资料,下面跟随小编一起来详细了解了解吧~

孕妇体内湿气重怎样祛除之日常生活调理

1、避免环境中的湿气

湿气重与环境有很大关系,所以准妈妈们应该尽量避免环境中的湿气,潮湿的天气尽量不要外出,而且门窗要关好。准妈妈们不要穿没有晾干的衣服,被子也要经常晒一晒,洗完澡后要擦干身体和头发。如果房间内的湿气也重的话,可以通过空调来调节。

2、适当增加运动

湿气重多发生在不爱运动的人身上,体内的湿气最好就是通过运动来排出,运动还有助于促进新陈代谢,准妈妈可以适当增加运动,多去户外散散步,晒太阳对胎儿的发育也是有好处的。

3、保证睡眠质量

准妈妈身上湿气重的话,要注意保证睡眠质量,让身体的抵抗力增强,这样就不容易被湿气所拖累了,减少疾病的发生。

4、艾灸

艾灸有开郁、祛湿、补阳气的作用,通过艾灸祛除体内湿气效果较明显,同时也可以起到预防各种疾病的作用。但艾灸讲究穴位疗法,可致动血,稍有不慎对胎儿反而有害无益,所以孕妈妈艾灸必须找专业的师傅,而且要在医生的同意下才能进行艾灸,而妊娠初期是禁止艾灸的。

5、艾叶泡脚

干艾叶10到15克,与5公斤冷水同煮,开后改小火10-15分钟关,能下脚时算起泡20-40分钟(有保温瓶的话,可在瓶中长的放半支、短的放两节艾柱,用开水泡5-10分钟后,再兑水泡脚)。水一定要没过脚踝,水温不低于35-42度。每周一次用艾叶水泡脚就可以了,次数不要太频繁,不然反而会适得其反的。

孕妇体内湿气重怎样祛除之食疗方法

1、注意饮食清淡

肠胃系统对于身体营养以及水分的代谢有很大的影响,因此均衡、科学的饮食非常重要。湿气重的孕妈妈要少吃牛奶、油腻食物、甜食油炸品、凉性水果等对肠胃消化吸收功能不利的食物。

若吃了肥甘厚味等油腻食物会不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。

2、减少盐分摄入

口味比较重的人更容易湿气,因为如果体内盐分过多,会增加肾脏和脾胃的负担,影响体内水分的新陈代谢。所以建议孕妈妈平时煮菜要少放盐,可以在烹饪时加入葱、姜等配料,有助于去湿气。

3、食用祛湿食品

一些食物是可以帮助我们打到祛湿效果的,比如红豆、薏仁、茯苓等都有祛湿的功效,熬汤熬水喝有很好的祛湿效果,比如说茯苓猪骨汤、红豆粥、银耳莲子糖水等。夏季喝不仅能祛湿,还有助于清热解毒。但要注意的是,虽然薏仁是祛湿疗效很好的食物,但薏仁凉性大,孕妈妈不宜食用。

标签: 湿气重 孕期注意 

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